samedi 10 septembre 2016

Routine bien-être


Faire les courses, préparer à bouffer au quotidien, faire le ménage, bosser 8 heures par jour, passer plus d'une heure dans les transports,faire du sport... Voilà un rythme effréné qui a vite fait de nous entraîner dans la spirale infernale du quotidien où le bien-être ne trouve plus sa place et où l'on devient bien vite un petit robot. 
Pourtant il existe des tas de petites astuces pour se faire du bien au quotidien tout en continuant à honorer les impératifs. 

Ma routine bien-être: 

Le matin, mon réveil sonne tôt. 06h00. J'ai le choix (et la chance) de commencer le boulot entre 07h30 et 09h00. Je pourrai me lever au dernier moment, prendre mon thé en courant, me jeter sous la douche et partir sous les chapeaux de roues dans ma Twingo. Oui mais non! Le matin c'est sacré pour moi! Ca conditionne totalement le reste de ma journée. Donc oui je me lève tôt mais mes collègues ne voient pas le bout de mon nez avant 08h15 voire 08h30. Je prend le temps de me faire un petit déjeuner équilibré qui varie selon mes envies (pain complet/beurre de cacahuètes ou purée d'amande, un thé, des fruits ou un yaourt au soja ou un bowlcake...) Bref les idées ne manquent pas sur la toile pour un petit déjeuner copieux, sain et gourmand! 
Je me prépare tout ça sur un plateau et je m'installe sur mon canapé pour un réveil en douceur. Selon les jours, je médite un peu, ou je fais dix minutes de Yoga pour mettre mon corps en marche et bien sûr je me connecte un peu en yeutant mon fil d'actualité Instagram et mes mails. 
Puis je file dans la salle de bain, voiture et bonjour tout le monde au boulot! 

Là encore au bureau, je m'accorde des moments à moi. Je bosse 8h par jour avec une pause de 35mn pour manger donc pas facile de penser à soi avec une cadence aussi rapide mais ce n'est pas impossible. J'ai là encore de la chance d'avoir de réelles amies au boulot donc nous nous octroyons une pause de 10 minutes chaque matin et chaque après midi autour d'un thé pour papoter. On coupe avec le boulot, on parle de nous de ce qu'on aime, de mode, d'alimentation, de sport, de beauté peu importe on se pose vraiment et ça fait du bien. Par ailleurs, en cas de montée de stress, d'énervement,j'ai toujours sur moi de l'huile essentielle de petit grain bigaradier. Ca calme en un rien de temps et même si ça fait un brin "hippy" d'avoir dans son tiroir du bureau la panoplie de la parfaite chimiste avec mes huiles et mes infusions bien-être j'assume totalement et cela me permet de gérer la pression au boulot! 

Le soir, je rentre à la maison. Je commence direct par ma séance de renforcement musculaire qui dure 30 minutes puis je file sous la douche et j'enfile une tenue décontractée. Il est important de ne pas rester en tenue de la journée chez soi car l'esprit l'associe au boulot et il est ainsi plus difficile de couper avec son quotidien justement. 
Ensuite étape préparation du repas. Toujours en mode sain. Légumes,
Viande maigre, poisson sont à l'honneur. J'en profite pour préparer aussi mon repas du lendemain midi.
Souvent je m'octroie un petit plaisir sur le canapé après le repas. Une petite nice cream en guise de dessert devant ma série du moment (Walking Dead et je suis à fond) 
Recette: une banane congelée, du cacao cru non sucré et hop le tout au blender) 

Direction le lit vers 23h - 23h30 maxi . 
En général, je médite 10 minutes afin de déconnecter complètement. Puis je bouquine une vingtaine de minutes ou je regarde un épisode de Friends pour terminer ma journée sur une note d'humour (voire un vrai fou rire vu mon amour inconsidéré pour cette série) 

Finalement, il est très facile de parvenir à pense à soi malgré le rythme que nous impose la routine. Bien sûr il y a des jours où je n'ai pas envie de méditer, de faire du yoga, de faire mon renforcement musculaire ou de préparer un petit plat healthy et c'est pas bien grave. Je mange une pizza et tout va aussi bien! Le tout est d'équilibrer son quotidien. 
Toutes ces petites choses font de moi quelqu'un de plus cool, de plus serein et de moins stressé. Je ne dis pas "plus stressé du tout" car certaines personnes de mon entourage vont s'étrangler en lisant ceci mais au fond de moi je me sens mieux et je sais que jamais je ne pourrai revenir au temps où le temps était compté à la minute, oú je ne pensais jamais à me poser par soit disant manque de temps mais le temps c'est nous qui le gérons et aujourd'hui oui je vais préférer faire une séance de Yoga à mon repassage. Est ce raisonnable? 
Non pas du tout. Mais j'ai réalisé que personne ne souffrait de mon linge non repassé. Personne n'allait m'infliger de sentence. Oui mon appart ressemble un peu moins à un appart témoin mais il est plus vivant, mon George se sent moins oppressé et moi je le vis bien! Que demander de plus? 

A cela s'ajoute des voyages dès qu'on le peut, des expos, des cinoch et des bouquins pour découvrir, s'enrichir et ne pas laisser le cerveau se mettre en OFF à force de faire tous les jours la même chose. 

Certains diront que c'est simple pour moi car j'en n'ai pas d'enfants. C'est un fait. Mais je pense que ce n'est pas incompatible avec une famille. Bien sûr je ne suis pas utopiste au point de penser que c'est aussi simple mais je suis persuadée que c'est possible. Le tout est de ne pas se mettre la pression, d'accepter que tout ne soit pas parfait dans son domicile pour que ce soit plus parfait tout au fond de nous car finalement si notre corps et notre âme vont bien on ne pourra renvoyer que du bon à notre famille et nos amis et je crois que c'est la clé du bonheur. Dégager du stress est autant néfaste pour soi que pour ceux qui se le prennent en pleine tronche sans avoir rien demandé. 
Soyons plus zen pour nos amoureux, nos enfants, nos amis... Et même si le moment du ménage et des courses nous rattrapent toujours car aucun lutin ne vient remplir mon frigo et passer l'aspirateur (bien que je me dois de donner une mention spéciale à mon George qui m'aide beaucoup aussi au quotidien) je crois que toutes ces "obligations" passent bien mieux depuis que je sais penser à moi et m'occuper de mon corps et mon esprit. 





lundi 21 mars 2016

Une jolie rencontre

La vie réserve de belles suprises parfois. 
Il y a aujourd'hui deux ans et et demi de cela, je passais la porte de mon boulot pour la première fois. Je suis arrivée seule. Je ne connaissais personne. J'ai reçu un bel accueil malgré une arrivée pas très appréciée par certains. 
Puis vite, très vite, en grande pipelette que je suis, j'ai appris à connaître les gens et là, j'ai fait une rencontre, une belle rencontre, une de ces rencontres où l'on se dit que l'on a de la chance. 
Une femme exceptionnelle qui a été également une formatrice en or sur le plan professionnel. J'ai beaucoup appris d'elle et sur le plan humain elle m'a été encore plus indispensable. 
Elle m'a remonté le moral quand il flanchait, elle m'a donné confiance en moi, elle m'a fait découvrir tellement de choses dans tellement de domaines ( musique, art, cinéma, littérature, cuisine et j'en passe...) 
Elle a été une oreille attentive, elle fait parti de ces gens qui se préoccupent vraiment des autres, elle m'a fait rire, elle m'a guidé, elle m'a ouverte à de nouvelles choses... Je ne compte plus les heures passées à discuter de tout de rien, d'amour, de voyages, des rapports humains, de la vie tout simplement... 
Elle a été une maman de coeur et aujourd'hui elle part en "retraite". 
Un mot que j'ose écrire ici mais que je ne prononce pas devant elle car elle l'aime pas ce mot et il lui va si mal elle a raison. Elle est plus moderne dans sa façon de vivre, d'aimer que beaucoup de personnes de mon entourage. 
Elle a une vision de l'amour que j'épouse complètement et malgré les décennies qui nous séparent j'ai rarement été autant en adéquation quelqu'un. Elle m'a prouvé que l'on pouvait s'aimer toujours d'une aussi belle façon malgré les années, elle m'a prouvé que l'homme qui partage notre vie peut être notre meilleur ami tout en gardant une part d'indépendance. L'amour qu'elle porte à son époux est d'une beauté incroyable. 
Elle m'a chamboulé tout simplement. C'est une passionnée, une personne incroyablement intelligente qui aime ou qui déteste et par la même occasion que l'on aime ou que l'on déteste car elle est entière. Elle se bat pour ses valeurs, elle ne lâche rien jamais et elle force l'admiration. 

Elle va beaucoup me manquer au quotidien. Je sais que je la reverrai parfois autour d'un thé mais elle va quand même me manquer horriblement. 
De son côté, elle va pouvoir écumer les expos de la région, partir en randonnée avec l'amour de sa vie et j'en passe mais moi elle va me manquer. Je me sens égoïste. Après tout elle a mérité ses grandes vacances. 
N'empêche j'ai le coeur lourd... 
Je perds plus qu'une collègue de boulot. 
Je perds un repère, un pilier, une amie. 
Mais je remercie la vie de l'avoir mise sur mon chemin. 




lundi 15 février 2016

Je me sens mal!

Bonjour le titre négatif! Si vous avez envie qu'on vous sape le moral vous êtes tombés sur le bon blog!
Je cogitais. Je suis pas forcément bien et dans un moment d'égarement celles (et ceux) qui me suivent sur Instagram ont pu voir que j'ai posté une photo déprime il y a 15 jours de cela (avec une légende tout aussi ridicule) mais que je me refuse à supprimer car je me dis "ma vieille tu as deconné maintenant tu assumes!Ca t'apprendra à te moquer des autres qui se deversent sur la toile!)

Bref je vais mal. Pourtant me direz-vous en apparence tout va bien. J'ai une famille aimante et prèsente, des amis tout aussi présents et géniaux, un amoureux qui assure, un job dans lequel je me sens pas trop mal (un job tout court déjà vu la conjoncture c'est pas mal), un appart que j'adore et un petit chat trop chou. J'ai de quoi manger, m'offrir des choses qui me font plaisir, partir un peu en vacances. Enfin tout va bien en apparence et pourtant... 

Il existe chez moi comme une sorte de mal être ambiant pas au point de me pendre avec le fil du téléphone au boulot mais toujours sous jacent prêt à refaire surface à la moindre contrariété. 

Aujourd'hui il est au taquet. 

Pourquoi?

Déjà je me sens physiquement pas au top. Quelques kilos en trop comme à peu près toutes les filles qui me rendent un peu la vie dure. Après certains jours je les vis mieux que d'autres mais la clé principale du problème est mon alimentation. Je m'explique. Je sais, par expérience, que beaucoup de choses me crée des problèmes de digestion et me rendent mal. Pour autant, j'ai du mal à supprimer totalement ces choses de mon alimentation. Tout simplement parce que ce sont toutes les bonnes choses, les choses grasses. Alors c'est difficile pour plusieurs raisons. La première c'est les autres. Souvent ça ne gênerait pas de ne pas consommer d'aliments gras autour d'un repas sauf que lorsqu'on est invité c'est difficile de refuser ça me gêne et j'ai toujours peur de vexer la personne qui me reçoit. La deuxième c'est la peur de passer pour la relou de service qui ne sait pas profiter de la vie, qui pire "est au regime" alors que oui c'est un regime mais pas par désir de maigrir meme si je ne dis pas non à quelques kilos en moins mais c'est surtout dans le but de me sentir bien en rentrant de soirée ou même le lendemain. Enfin la troisième c'est l'effet de groupe, le moment où je me dis "tant pis" et où finalement les douleurs de digestion font tellement partie de mon quotidien que je les subis sans mot dire. 
Je suis déjà intolérante au lactose donc j'ai retiré depuis plus d'un an maintenant toutes les sources de lait de vache. C'est déjà contraignant au quotidien mais pour vraiment me sentir mieux je sais qu'il faudrait que je supprime encore de nombreuses choses, que je mange beaucoup plus léger le soir mais c'est encore une fois pas simple lors d'invitations, de restau... Que je supprime totalement l'alcool car c'est un vrai poison pour mon corps et je souffre beaucoup pour deux verres de vin rouge même s'il s'agit d'un St Joseph que j'aime beaucoup, que je supprime tout ce qui est sucre rapide le soir même le week end. 
Personnellement pour être mieux je suis prête à le faire mais ça engage des changements, et notamment dans ma façon de communiquer avec les autres. Oser dire "non merci j'en peux plus". Assumer ne plus boire d'alcool sans craindre qu'on me prenne pour une fille qui ne sait pas s'amuser ou croire que je suis enceinte car oui à 29 ans quand tu refuses un verre t'es en cloque c'est comme ça! 
Assumer tout simplement de consommer mieux pour me sentir mieux car actuellement tout mon corps en souffre. J'ai le teint terne, la peau plus grasse, le cheveu merdique, les petits bourrelets au bidou, je suis fatiguée en continu que je dorme 10h ou 4h, que je sois en vacances ou que je bosse, j'ai des poches que dis-je des valises sous les yeux et je lutte pour attaquer ma journée, et pour tenir après 21h00. Je manque cruellement d'énergie. Je me traîne. 
Je sais que c'est en lien avec mon hygiène de vie. A cela s'ajoute la sédentarité. Oui je ne fais pas de sport je n'aime pas ça et ça équivaut à de la torture à mes yeux mais je dois reconnaître que cet été j'ai pratiqué le Mihabodytec (pour celles qui ne connaissent pas c'est une méthode d'electrostimulation  pour tout le corps grâce à un attirail truffé d'électrodes aux endroits stratégiques tout en pratiquant des excercices simples pendant 20minutes. Attention j'ai dis simple pas "non douloureux". ) Ca s'est révélé parfait pour moi qui n'aime pas le sport car seulement deux séances de 20 minutes par semaine avec des résultats visibles rapidement et surtout une envie de mieux manger pour optimiser les résultats et voir son corps se modifier, avoir plus d'énergie bref j'étais au top. Seul bémol le prix 350€ les dix séances j'ai du donc arrêter un jour. Aujourd'hui je me rends compte que c'est la seule période où je me suis sentie à peu près bien, où j'ai osé me mettre en maillot, où mon ventre m'a fait le moins souffrir, où j'ai arrêté de dire à mon mec "je peux plus me blairer" en me regardant dans le miroir avant de partir en soirée. 

Pour résumer cette longue chronique remplie de plaintes et de jérémiades, j'aimerais manger plus sain surtout pour me sentir plus en accord avec mon corps avec ce qu'il réclame et ce qu'il accepte. Arrêter de lui infliger trop de "cochonneries" pour enfin pouvoir profiter des mes soirées jusqu'au bout sans mal au ventre, ne plus me coucher pliée en deux de douleur ou me lever encore lourde et vaseuse et tant pis si on me taxe de pas rigolote qui ne sait pas profiter de la vie moi je sais que pour mieux profiter de la vie justement ces changements seront bénéfiques. Manger Mc do entre potes et le regretter toute la nuit je ne veux plus. Ca ne vaut pas le coup. 

Je ne dis pas que je vais dire adieu à toutes les choses grasses que j'aime je ne suis pas dans les extrêmes non plus et si je sens que mon corps peut le tolérer ou juste que j'en ai très envie je me laisserai tenter je reste humaine aussi. 

Enfin consommer mieux pour respecter mon corps et ses besoins voilà mon objectif premier. Je suis dans une démarche encore plus globale de consommation où j'ai même envie de revoir ma façon de consommer au sens large c'est à dire fringues, chaussures, maquillage etc car je fais le constat de ma sur-consommation pas toujours réfléchie, parfois un peu compulsive mais ce sera l'objet d'une autre chronique celle-ci est déjà assez longue. Je reviendrai! 

N'hésitez pas à me faire part de vos témoignages si vous avez déjà ressenti ça, si vous avez des astuces pour retrouver de l'énergie grâce à des méthodes naturelles (naturopathie, phytothérapie...) car même si j'espère que le changement d'alimentation va m'aider à retrouver un peu de pep's je ne suis pas contre un petit boost à base de plantes ou autres. 

Merci si vous êtes restés jusqu'à la fin. Je suis une pipelette, ayez une pensée pour mon George qui entend ça en boucle depuis déjà quelques temps...